Wujudkan Kesejahteraan dengan Mengaplikasikan Metode Menjaga Kesehatan Tubuh

Dikala jatuh sakit, kebanyakan dari kita mungkin baru menyadari selama ini kurang berusaha menjaga kesehatan tubuh sehingga bisa hingga sakit. Walaupun, menjaga kesehatan tubuh penting dikerjakan agar kita bisa berkesibukan dengan prima. Terlebih di masa pandemi, menjaga kesehatan tubuh menuntut perhatian dan upaya yang berkali-kali lipat lebih besar diperbandingkan sebelumnya.

Metode menjaga kesehatan tubuh yang tepat pada dasarnya berfokus pada memberikan tubuh dengan apa yang sejatinya diperlukan dan menghindarkannya dari hal-hal yang berisiko merusak fungsinya.

Menjaga kesehatan tubuh bukan berarti harus senantiasa mahal. Penasaran apa saja yang slot777 bisa kita tempuh agar kesehatan senantiasa terjaga? Simak cara menjaga kesehatan tubuh yang tepat di sini!

1. Atur Waktu Tidur
Metode menjaga kesehatan paling mudah sekaligus paling kerap kali terlupakan yaitu memegang jam tidur atau waktu beristirahat. Kelihatannya sepele hingga banyak yang salah mengintepretasikan keperluan tidur yang benar.

Selama ini rekomendasi yang mungkin banyak kita dengar yaitu tidurlah setidaknya 8 jam sehari. Namun, benarkah tidur 8 jam itu artinya kita bisa tidur kapan saja selama memenuhi jumlah 8 jam? Apakah begadang hingga subuh lalu menggantinya dengan tidur hingga 8 jam, sama kualitasnya dengan tidur sepanjang malam?

Begadang atau terjaga sepanjang malam lalu mengganti tidur di siang hari bakal merusak siklus tubuh. Imbasnya bisa serius pada kesehatan. Seseorang yang kurang tidur atau siklus tidurnya acak-acakan mempunyai risiko lebih tinggi menderita hipertensi, stroke, sakit jantung, obesitas hingga diabetes.

Agar kesehatan terjaga, mulailah membangun disiplin jam tidur. Kasih batasan terjaga optimal di jam 10 malam dan biasakan terbangun pagi hari sebelum matahari terbit. Dengan seperti itu, cara tubuh kembali ke pola natural yang tentu lebih sehat.

2. Kurangi Asupan Gula
Gula yaitu salah satu sumber penyakit yang kerap kali tidak disadari. Konsumsi gula berlebihan bisa memicu beraneka penyakit mulai dari obesitas, diabetes, gangguan fungsi ginjal, hati, hingga kesehatan mental. Kementerian Kesehatan RI memberi anjuran kita memegang konsumsi gula optimal sebanyak 50 gram per hari atau sepadan 4 sendok makan. Walaupun American Heart Association mengendalikannya optimal sebanyak 9 sendok teh per hari atau 150 kalori untuk laki-laki dan 6 sendok teh atau 100 kalori untuk wanita.

Yang jadi situasi sulit yaitu, gula mempunyai seribu wajah, bukan hanya berupa gula pasir yang kerap kali dipakai untuk memaniskan makanan. Gula juga terkandung dalam buah-buahan dan makanan olahan seperti saos botolan, gula jagung, beras putih, madu, dan malt. Di samping itu, seluruh zat yang bernama fruktosa, laktosa, glukosa, maltosa, sukrosa, serta dekstrosa juga mengandung gula.

Agar kesehatan tubuh lebih terjaga dalam jangka panjang, kita perlu merubah diet kita dengan mengurangi asupan gula. Salah satu cara mudah yaitu dengan memperbanyak konsumsi sayur, mengurangi konsumsi tepung, dan bertahap mengurangi gula dalam kuliner atau minuman rutin kita.

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.