Siapapun orang di dunia ini pasti tidak ada yang ingin merasakan sakit ditubuhnya, hal ini membuat banyak orang melakukan banyak upaya dalam menjaga kesehatan mereka. Mereka berolahraga, meminum vitamin, memakan makanan yang sehat, dan lainnya.
Nah, kali ini kami akan membantu kalian untuk menjaga kesehatan sehingga tidak mudah untuk terkena penyakit.
Cara Jaga Kesehatan dengan Baik
1. Memakan Sayuran Hijau
Tahukah kamu dengan mengonsumsi sayuran hijau dan berdaun, ini dapat membantu kamu dalam menjaga diet yang seimbang serta mendukung sistem kekebalan tubuh sehat. Ada percobaan yang dilakukan pada tikus, di mana tikus tersebut diberikan sayuran seperti brokoli, kembang kol, dan kol, ini dapat membantu untuk mengirimkan sinyal ke tubuh yang dapat meningkatkan protein pada permukaan sel yang diperlukan, sehingga kinerja dari sistem kekebalan di tubuh menjadi lebih optimal. Pada penelitian ini dibuktikan bahwa tikus yang mengonsumsi sayuran hijau mengalami penurunan perotein pada permukaan sel sebear 70-80 persen.
2. Mengonsumsi Vitamin D
Tahukah kamu jika tubuh kita kekurangan vitamin D maka ini akan membuatnya mengalami pertumbuhan tulang yang buruk. Selain itu ada pula masalah pada jantung dan sistem kekebalan tubuh yang lemah. Konsumsilah makanan yang mengandung sumber vitamin D terbaik, bisa dari telur, jamur, ikan, salmon, tuna, sampai hati sapi. Bisa juga dengan membeli suplemen vitamin D, konsumsi yang memiliki kandungan cholecalciferol atau D3, karena ini baik dalam meningkatkan kadar vitamin yang ada di dalam darah.
3. Rutin Berolahraga
Tahukah kamu jika kita melakukan olahraga secara rutin maka ini akan sangat membantu untuk membuat tubuh menjadi lebih bugar. Mulailah dengan melakukan olahraga yang ringan, tidak perlu langsung melakukan olahraga yang berat. Olahraga ringan namun teratur juga dapat membantu kamu dalam mencegah terjadinya penyakit kronis, mengurangi stres, dan masih banyak lainnya.
4. Meminum Teh Hijau
Tahukah kamu kalau teh hijau merupakan salah satu jenis teh yang selalu dikaitkan dengan kesehatan? Ya, teh hijau memang memiliki manfaat yang sangat baik untuk tubuh. Hal ini dikarenakan di dalam teh hijau memiliki kandungan tingkat antioksidan yang tinggi, ini disebut dengan nama flavonoid. Sehingga dengan rutin meminum teh hijau, ini dapat membantu dalam mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Sebab itu, mudah sekali untuk menjaga kesehatan tubuh jika banyak mengonsumsi teh hijau.
5. Tidur yang Cukup
Tahukah kamu jika kamu banyak bergadang akan membuat stabolisme tubu hmenjadi kuran terjaga dengan baik? Nah, tidur yang cukup adalah kunci untuk tetap menjaga tubuh menjadi lebih kuat. Bahkan terdapat penelitian yang menunjukkan jika orang yang tidur minimal delapan jam setiap malamnya selama dua minggu ini menunjukkan bahwa tubuh menjadi lebih tidak rentan terkena serangan dari virus, kuman, atau bakteri. Mereka yang hanya tidur sekitar 6 jam setiap harinya akan lebih mudah untuk terkena flu dibandingkan dengan yang tidur 7 jam atau lebih.
Nah, itulah beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan kesehatan kamu menjadi lebih baik lagi dan terhindar dari penyakit yang tidak diinginkan. Coba mulai hidup sehat dari sekarang dan rasakan manfaatnya kemudian hari. Sudahkah kamu lakukan pola hidup sehat? Ayo semua mulai dari diri kamu sendiri!
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.