Metode Menjaga Kesehatan Tubuh agar Tidak Mudah Sakit

Seperti peribahasa bahwa mencegah lebih baik ketimbang mengobati, telah seharusnya kita mengetahui cara menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari beraneka penyakit.

Menjaga kesehatan tubuh sebetulnya dapat dikerjakan dengan cara yang sederhana. Cuma saja, Anda memang perlu tetap dalam menjalankannya.

Metode menjaga kesehatan tubuh agar tak mudah sakit
Mengaplikasikan pola hidup sehat ialah langkah utama yang perlu Anda lakukan untuk menjaga kesehatan.

Sedangkan beberapa orang mungkin merasa sulit untuk mengawalinya, hasil dari pola hidup sehat akan membikin kesehatan Anda lebih terjaga ke depannya.

Berikut ialah beberapa kiat sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan.

1. Makan buah dan sayur

Dikala mengambil makan, jangan hanya terfokus pada pemenuhan karbohidrat saja. Cobalah untuk memenuhi piring dengan beraneka zat nutrisi, termasuk melengkapinya dengan sayur dan buah-buahan.

Mengutip dari web World Health Organization (WHO), orang dewasa setidaknya joker123 membutuhkan 400 gram asupan buah dan sayur setiap harinya.

Selain sebagai lauk, Anda dapat makan sayur dan buah setiap hari dalam bentuk camilan sehat, seperti salad atau smoothie bowl.

Dengan asupan makanan yang sehat, Anda dapat mempunyai cara kekebalan tubuh yang lebih kuat. Ini juga mengurangi risiko beraneka penyakit, seperti diabetes jantung, stroke, hingga kanker.

2. Olahraga rutin
Tetap aktif menjalankan olahraga secara rutin akan membikin tubuh Anda bugar dan tak mudah terserang penyakit.

Orang dewasa (18–64 tahun) setidaknya membutuhkan aktivitas lahiriah selama 150 menit setiap minggunya.

Tidak hanya menjaga kesehatan lahiriah, olahraga rutin juga membantu Anda menjaga kesehatan mental dengan cara mengurangi stres. Pastikan untuk menyesuaikan ragam olahraga dengan kondisi tubuh Anda.

3. Minum teh hijau
Sudah cukup lama teh hijau dipercaya kapabel memberi beraneka manfaat bagi kesehatan. Manfaat ini didapatkan dari tingginya kandungan antioksidan yang ada di dalamnya, terpenting flavonoid.

Dengan kandungan flavonoid, teh hijau dipercaya kapabel menurunkan tekanan darah hingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Teh hijau juga diketahui mengandung polifenol yang dapat menghambat pertumbuhan beraneka ragam sel kanker. Sedangkan seperti itu, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut seputar pemanfaatan satu ini.

4. Tidur cukup
Terdapat relasi yang kuat antara kualitas tidur dengan cara kekebalan tubuh.

Pasalnya, dikala beristirahat, tubuh Anda akan membersihkan racun dan mengembalikan daya. Dengan seperti itu, cara kekebalan tubuh Anda akan terjaga.

Kurang tidur akan meningkatkan risiko beraneka penyakit kronis, seperti diabetes ragam dua, jantung, obesitas, hingga depresi.

Pastikan Anda tak mengganti jam tidur malam dengan tidur siang sebab keduanya tak memberikan manfaat yang sama.

5. Kelola stres
Salah satu cara menjaga kesehatan tubuh ialah mengelola stres. Pasalnya, stres ternyata dapat melemahkan cara imun sehingga membikin Anda lebih mudah sakit.

Dikala stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol sebagai penyedia daya. Tetapi, kalau kortisol dilepaskan secara terus menerus, performa tubuh justru dapat menurun sehingga Anda rentan sakit.

Terdapat beraneka cara yang dapat Anda pakai untuk mengelola stres, semisal menjalankan hobi, meditasi, dan menghabiskan waktu dengan orang-orang terdekat.

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.